Jednostavne strategije za postizanje sreće tokom naših odmora.
Ključne ideje
• Letnji odmor treba da bude izvor zabave i opuštanja, ali često stvorita stres i iscrpljuje.
• Pripremite svoj um realnim očekivanjima. Pripremite svoje telo za fizički napor koji vas može očekivati.
• Čak i ako stvari ne idu po planu, zapamtite šta je najvažnije: uspomene sa voljenima.
Odmori bi trebalo da budu vreme zabave i opuštanja, da nas usreće i da nas vrate kući sveže i podmlađene.
Ali to nije uvek slučaj. Studija iz Holandije pre nekoliko godina otkrila je da ljudi, u proseku, nisu srećniji nakon odmora nego što su bili pre putovanja. Jedna anketa Galupa pokazala je da se više od polovine Amerikanaca vraća umorno sa odmora, a skoro svaki peti kaže da se vraća iscrpljen.
Hajde da pogledamo jednostavne stvari koje možemo da uradimo – pre, tokom i posle putovanja – kako bismo maksimizirali sreću koju nam odmori mogu ponuditi ovog leta.
Pre nego što krenete na putovanje
1. Neka vaša očekivanja budu realistična. Vršimo veliki pritisak na sebe da imamo savršen odmor, beskrajno istražujući sve što se može videti i raditi i koliko ćemo se zabaviti tokom celog putovanja. Shvatite da čak i najpažljivije planiranje može biti potkopano lošim vremenom, otkazivanjima u poslednjem trenutku ili drugim nepredviđenim okolnostima. Ne zaboravite da sa sobom ponesete solidan plan B i dobar smisao za humor za prevazilaženje neočekivanog.
2. Obratite pažnju na svoje dnevne rutine. U svakodnevnom životu ne moramo da razmišljamo o tome gde ćemo piti jutarnju kafu, šta ćemo raditi za ručak ili kako ćemo se kretati tokom dana. Kada smo u drugom gradu, prihvatanje svih tih stvari može biti kognitivno iscrpljujuće, što može dovesti do umora i stresa. Planirajte unapred kako biste smanjili energiju potrebnu za snalaženje u hodu na nepoznatoj teritoriji.
3. Izgradite svoju fizičku izdržljivost. Ako planirate odmor koji će uključivati svakodnevno hodanje kilometrima po užurbanom gradu ili ustajanje svakog jutra u zoru da biste bili prvi u redu u tematskom parku, pobrinite se da vaše telo bude spremno. U danima pre nego što krenete, idite u duge šetnje po komšiluku i probudite se u vreme kada ćete to raditi na putovanju.
Tokom odmora
1. Pratite tempo. Pobrinite se da vam je san i uravnotežen, zdrav način života prioritet. Slušajte svoje telo. Ako ste umorni, odmorite se. Ako ste gladni, pojedite užinu. Ako će vaše putovanje uključivati nekoliko dugih dana zaredom ispunjenih brzim aktivnostima, unesite dan u sredini kada svi mogu duže da spavaju i idu sporijim tempom.
2. Budite fleksibilni dok se vaši planovi odvijaju. Identifikujte nekoliko stvari koje najviše želite da uradite, a sve ostalo radite samo u skladu sa vašim nivoom energije. Budite otvoreni za alternativne aktivnosti koje su opuštenije i manje nametljive. Zapamtite da najbolji odmori uključuju kvalitetno vreme sa porodicom i prijateljima, a ne mogućnost da kažete da ste sve uradili!
Na putu kući
1. Ponovo proživite putovanje. Sreća koju dobijamo sa putovanja nije ograničena samo na putovanje. Svaki put kada se prisetimo uspomena sa odmora, budimo svu zabavu i uživanje koje smo prvobitno doživeli. Dok se vraćate na aerodrom ili na putu kući, pregledajte svoje fotografije. Pričajte o najsmešnijoj ili nekoj neočekivanoj stvari koja se dogodila. Pitajte sve koji im je bio omiljeni deo.
2. Planirajte nešto drugo zabavno. Veliki deo naše sreće dolazi iz iščekivanja. Dajte sebi nešto drugo čemu ćete se radovati u nedeljama koje slede nakon putovanja. Ne mora biti istog obima kao odmor u kojem ste upravo uživali. Planirajte izlet u zoološki vrt ili filmsko veče sa prijateljima.
Ne gubite iz vida šta je zapravo suština odmora
Iako je pažljivo planiranje važno za odmor, zapamtite da ponekad, kada naši prvobitni planovi krenu po zlu ili shvatimo da smo previše umorni da istražimo neverovatnu atrakciju koju su nam svi rekli da moramo da vidimo, imamo prostora za alternativno iskustvo koje se ispostavi kao još bolje. U redu je da odustanete od svojih prvobitnih planova u korist mirne večeri gde ćete pustiti decu da se igraju na bazenu ili ćete opušteno prošetati niz ulicu da biste kupili sladoled.
Možda ćete usput upoznati neke zanimljive ljude, videti prelep zalazak sunca koji oduzima dah ili naići na jedinstvenu prodavnicu poklona koja nudi savršene uspomene sa putovanja. Često su upravo ti neplanirani, improvizovani trenuci najbolji delovi celog odmora.
Najvažnije je da provodite vreme sa ljudima koje volite i stičete uspomene kojih ćete se zajedno sećati godinama koje dolaze.